Vous le savez, nos cheveux sont souvent exposés à des éléments comme la pollution, le stress, une alimentation déséquilibrée ou encore les traitements chimiques agressifs. Résultat ? Ils deviennent ternes, cassants et perdent de leur éclat. Une chevelure abîmée peut donc être le signe de carences nutritionnelles ou d’un déséquilibre intérieur. Pour y remédier, il faut adopter une routine capillaire complète, alliant soins extérieurs et complément alimentaire cheveux. Voici une liste des meilleures solutions naturelles et pratiques pour sublimer votre chevelure au quotidien.
Les soins capillaires de base
Avant de penser à opter pour un complément alimentaire cheveux, les soins de base sont essentiels pour une routine capillaire efficace ; cliquez ici pour en savoir plus. Ils permettent de préparer le terrain en douceur pour que les autres traitements plus spécifiques puissent ensuite agir en profondeur.
Pour cela, vous devez commencer par choisir un bon shampooing. Évitez les formules trop agressives à base de sulfates qui risquent d’assécher le cheveu. L’idéal serait une solution douce, sans silicones et adaptée à votre type de cheveux (sec, gras, coloré, etc.). Le shampooing vous aidera à nettoyer en douceur tout en préservant le film hydrolipidique du cuir chevelu.
Après le shampooing, un après-shampooing ou un soin sans rinçage aidera à démêler, discipliner et revitaliser la fibre capillaire. Encore une fois, choisissez une formule correspondant à vos besoins spécifiques :
- les cheveux secs se nourriront de soins riches en beurres végétaux et huiles nourrissantes comme l’argan ou le marula ;
- les cheveux gras opteront pour des formules plus légères, à base d’extraits végétaux rafraîchissants.
Une à deux fois par semaine, un masque capillaire vient compléter cette routine en apportant une cure de soin plus intense. Riches en actifs puissants comme la kératine végétale ou l’huile de noix de coco, les masques réparent, lissent et revitalisent les cheveux profondément.
Enfin, le brossage est un geste de soin essentiel à adopter quotidiennement avec douceur, en insistant sur les longueurs et les pointes plus fragiles. Vous aurez besoin à cet effet d’une brosse à poils souples ou en poils naturels pour ne pas agresser le cheveu.
Alimentation et complément alimentaire cheveux
Bien que souvent négligées, l’alimentation et l’utilisation d’un complément alimentaire cheveux sont d’une grande importance dans la santé et la beauté de notre chevelure. Composés de kératine, molécule riche en soufre, nos cheveux ont besoin de nutriments spécifiques pour se construire et se renouveler correctement. Parmi ceux-ci, on peut notamment citer :
- Les acides gras essentiels oméga-3 et 6, présents dans les poissons gras, les huiles végétales et les oléagineux. Ils nourrissent le cheveu de l’intérieur.
- Les vitamines B3, B5, B6, B8 et B12 qui stimulent la pousse et renforcent la tige du cheveu. On les trouve dans les céréales complètes, les légumineuses, les œufs ou le jaune d’œuf.
- Le fer, essentiel pour lutter contre la chute de cheveux. Présent dans la viande rouge, les abats ou les épinards.
- Le zinc qui intervient dans la synthèse des protéines capillaires comme la kératine. À consommer via les fruits de mer, les légumes secs ou les graines.
- Les antioxydants, vitamines C, E et le sélénium protègent le cheveu des agressions oxydatives. Ils sont riches dans les fruits et légumes de saison.
Lorsque l’alimentation ne suffit pas à combler les besoins, un complément alimentaire cheveux spécifique peut être d’une grande aide ; à consommer sur une période de trois mois minimum. Parmi les plus prisés, on trouve :
- la spiruline riche en protéines ;
- le fer et les antioxydants ;
- la biotine qui renforce la tige du cheveu ;
- la poudre de bambou ou de naturellement riche en silice et en acides aminés.
En combinant une alimentation équilibrée riche en nutriments et des compléments alimentaires ciblés, vos cheveux bénéficieront de tous les éléments nutritifs dont ils ont besoin pour être forts, brillants et en pleine santé.
Complément alimentaire cheveux et traitements maison naturels
Si vous recherchez des soins capillaires naturels, économiques et sans produits chimiques agressifs, tournez-vous vers les remèdes maison ! Riches en actifs bénéfiques pour les cheveux, ils vous permettront de prendre soin de votre chevelure en toute douceur.
Commençons par les masques maison :
- l’incontournable masque à l’huile d’olive ou de coco, ultra-nourrissant, convient aux cheveux très secs et abîmés ;
- l’avocat, le miel et le yaourt forment une base idéale pour un masque apaisant et revitalisant ;
- le beurre de karité lisse et démêle les cheveux rebelles en profondeur.
Autre remède naturel peu coûteux, mais très efficace : les rinçages. Versez une cuillère de vinaigre de cidre dans votre eau de rinçage finale pour faire briller les cheveux ternes. Le jus de citron produit des effets similaires tout en éliminant les résidus. Pour l’hydratation intense, rien ne vaut un rinçage à la bière qui apporte douceur et nutrition.
Les huiles végétales se prêtent également à de multiples usages cheveux. Réchauffées, elles forment un excellent soin sans rinçage avant-shampooing. Directement appliquées sur les longueurs, elles aident à démêler les cheveux. Et que dire de leurs bienfaits en matière de pousse et de renforcement de la fibre capillaire ?
Enfin, n’oublions pas les infusions de plantes aux vertus capillaires démontrées depuis la nuit des temps ! Le romarin, le gingembre ou l’ortie favorisent la repousse, tandis que la camomille, le henné ou la sauge préservent la couleur naturelle des cheveux.